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Les outils essentiels pour passer à l’action et construire tes premières habitudes.
- Coach IA et idées de repas
- Création de séances
- Bibliothèque d’exercices
- Outils quotidiens
Deviens ton
Alter Fitness réunit l’entraînement, la nutrition et le suivi de progression dans un seul espace. Découvre les outils essentiels et commence gratuitement, à ton rythme.
Une plateforme · Trois univers
Choisis ton objectif pour trouver rapidement les outils utiles. Les fonctionnalités gratuites sont accessibles directement ; PREMIUM et ELITE ajoutent des parcours et un suivi plus poussés.
Construis une séance, demande conseil au Coach IA et retrouve les exercices adaptés à ton niveau.
Explorer l’entraînementCompose des repas avec ce que tu as et organise ta semaine avec les outils de planification.
Explorer la nutritionConsulte ton historique, comprends ton évolution et avance avec des objectifs réguliers.
Suivre mes progrès01 · ENTRAÎNEMENT & COACHING
Crée tes séances, découvre les exercices et bénéficie d’un accompagnement adapté à ton objectif.
Entraînement, nutrition, motivation : pose ta question, Alter Coach répond.
Choisis ton objectif, ton niveau, ton temps et ton matériel.
Un programme structuré selon ton objectif, ton niveau et ton matériel, avec une progression planifiée sur quatre semaines.
Quatre semaines d'entraînement, des exercices détaillés et une progression adaptée à tes objectifs.
Filtre par muscle. Les barres indiquent le niveau requis.
02 · NUTRITION
Passe de ce que tu as dans ton frigo à des idées de repas, puis organise ta semaine.
Liste le contenu de ton frigo : l'IA compose ta journée de repas selon ton objectif.
Un menu sur 7 jours, des recettes simples et une liste de courses adaptée à tes préférences.
Vérification de ton abonnement…
Organise tes repas de la semaine, adapte les recettes à tes préférences et retrouve une liste de courses regroupée.
Découvrir PREMIUMLes quantités, calories et protéines sont des estimations. L'outil ne remplace pas un suivi diététique médicalisé et ne propose pas de restriction extrême.
Ton dernier menu enregistré apparaîtra ici.
03 · RÉGULARITÉ AU QUOTIDIEN
Des outils simples pour garder le rythme, mesurer tes habitudes et organiser tes entraînements.
Suis ta régularité, chronomètre tes intervalles, estime tes besoins.
04 · SUIVI & DÉFIS
Retrouve tes séances, consulte tes statistiques et découvre les parcours de progression avancés.
Enregistre tes entraînements, suis tes performances et retrouve ton historique au même endroit.
Tes statistiques calculées à partir de tes 100 dernières séances enregistrées.
Meilleur poids enregistré pour chaque exercice dans l'historique chargé.
Les records apparaîtront ici après le chargement des séances.
Enregistre des séances avec un poids pour afficher ton graphique.
Ton historique apparaîtra ici.
L'IA analyse tes séances enregistrées, repère les tendances observables et te propose des pistes concrètes pour progresser.
Comprends tes progrès grâce aux données réellement enregistrées dans ALTER TRACK.
Vérification de ton abonnement…
Consulte tes statistiques d'entraînement, le volume enregistré et l'évolution de tes charges.
Découvrir PREMIUMPour suivre ta régularité.
Calculé uniquement quand les charges sont renseignées.
Transforme tes séances en défis, gagne de l'XP et compare ta régularité avec les membres qui choisissent de participer.
Vérification de ton abonnement…
Rejoins les défis communautaires, conserve ton historique de points et apparais dans le classement uniquement si tu actives volontairement ton profil public.
Découvrir ELITEChoisis un pseudonyme. Ton adresse e-mail n'apparaîtra jamais dans le classement. Ton profil reste privé tant que tu ne coches pas la publication.
Une mission concrète t'est proposée chaque jour. Lis les étapes et valide-la uniquement quand tu l'as réellement terminée. Une seule mission rapporte de l'XP par jour.
Seuls les membres qui ont activé leur profil public apparaissent ici.
Chargement du classement…
Un parcours de 90 jours avec des étapes progressives, des objectifs hebdomadaires et un suivi de tes journées réalisées.
Vérification de ton abonnement…
Choisis un objectif et une fréquence réaliste. ALTER 90 découpe le parcours en étapes pour t'aider à rester régulier et observer tes progrès.
Découvrir ELITELes jalons sont des repères de progression, pas une promesse de résultat. Tu peux modifier tes paramètres sans perdre les jours déjà validés.
Valide les journées où tu as réalisé ta séance ou ta mission prévue.
Chaque séance est adaptée à ton objectif, ton matériel et la durée choisie. Les jours non sélectionnés sont indiqués « Repos ».
Évolue à ton rythme
Commence avec les outils gratuits, puis découvre les fonctionnalités supplémentaires lorsque tu en as besoin.
Les outils essentiels pour passer à l’action et construire tes premières habitudes.
Pour mieux organiser tes semaines et suivre tes performances dans le temps.
Des fonctionnalités avancées pour approfondir l’analyse et garder le cap sur tes objectifs.
ALTER FITNESS · TON PROCHAIN NIVEAU
Découvre des outils supplémentaires pour t'accompagner dans ta progression.
Les abonnements et les paiements ne sont pas encore activés.
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